3．吃油會長油，所以我能不吃油就不吃油，以免瘦不下去。

油脂中的一些營養(yǎng)素在人體內(nèi)不能自己合成，必須取自于食物，故稱“必需脂肪酸”。必需脂肪酸可以促進維生素的吸收與利用，如維生素a、d、e、k等。長期的“無油飲食”會造成這些維生素的缺乏，而乳母一旦缺乏，也會造成寶貝缺乏，產(chǎn)生一系列癥狀，如生長遲緩、皮膚病等。

另外，油脂在胃內(nèi)消化較為緩慢，停留時間較長，可增加飽腹感，使人不易感到饑餓。有些新媽咪正是因為少吃油而總是處于饑餓感中，由于總是吃一些零食來緩解饑餓，最后反而攝入更多的熱量，增加了肥胖的可能，得不償失！

營養(yǎng)專家指出，正常人每天需要25-30克的油脂，需要控制飲食的新媽咪可以適當減少油脂的攝入，每天控制在20克左右，再少就不適宜了。

4．減肥最容易缺乏營養(yǎng)，所以要多吃營養(yǎng)補充劑。

有些媽咪生了寶貝，體重一直未恢復正常，由于超標，需要適當減肥，但她們常誤認為減肥容易缺乏營養(yǎng)，所以一味多吃營養(yǎng)補充劑。要知道，人體對各種營養(yǎng)素的需要有一個固定的量，過量攝入反而給身體帶來負擔，甚至顯示出一些毒性。比如，超過正常劑量服用維生素c，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路結石；超量口服維生素a，不能隨尿液排出體外，易在體內(nèi)大量蓄積，引起骨骼脫鈣、關節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲減退等中毒癥狀；長期大量口服維生素d，可導致眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、厭食、惡心、嘔吐、肌肉疼痛乏力等。

因此，在補充這些營養(yǎng)品的時候，應該遵循醫(yī)囑，或至少按照說明書的安全劑量來服用。

5．水果主要含有維生素和礦物質(zhì)，沒有多少熱量，多吃水果就容易瘦下去。

減肥的媽咪在很想吃東西時，認為若想既能保證減肥效果又能滿足自己食欲的唯一方法，就是可以大吃特吃水果。其實，這樣做大錯特錯了，因為水果中含有8%的糖，有的竟達20%，香蕉中還含有不少的淀粉，也有一定的熱量，如果過多的吃水果，也會增加熱量攝取。所以，每天吃水果的數(shù)量應該限制。營養(yǎng)學專家最新認為，每天吃水果的數(shù)量最好控制在300克以下（去皮去核后），若是香蕉應該在1根以內(nèi)，即使是果汁飲料也不能忽視這一點。

注意：

不要忽視吃水果的時間。因為，這對于是否引起過多熱量的攝入也很重要。人們經(jīng)常喜歡在餐后吃水果，殊不知這時腹中已經(jīng)裝滿食物，如果吃水果勢必會導致增加額外的熱量，對于減肥只會有副作用。正確的做法是在餐前吃水果，這樣可以讓水果中的糖分阻擋饑餓，同時還可讓水果中的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分充分吸收。等到進正餐時，由于腹中有食物而不會感到太饑餓，因此進食量減少，有助于控制體重的增長。