天冷了，身重了，體乏了，孕媽我也成了起床困難戶！

　　天了嚕，現(xiàn)在是越來(lái)越冷了，這時(shí)候只有躺在床上才會(huì)發(fā)現(xiàn)，床以外的地方都是遠(yuǎn)方，手夠不到的地方都是他鄉(xiāng)。雖然近期沒(méi)有看到有關(guān)孕媽咪起床難而辭職的新聞，但是相信很多孕媽也都是起床困難戶一員，因著越來(lái)越冷的天氣、越來(lái)越重的身體。

　　所以，今天為您提供幾個(gè)輕松起床的小妙招，讓你脫離冬眠，輕松起床神清氣爽做美媽！

　　NO1.臨睡前為第二天起床尋一個(gè)理由

　　如果有一個(gè)目標(biāo)，這時(shí)候你會(huì)更容易起床。因此，在睡前為自己找一件第二天必須早起做的事情會(huì)更好，比如“我要早起帶胎寶出去呼吸呼吸新鮮空氣、“我要起來(lái)做一份元?dú)饷牢对绮汀薄ⅰ拔乙�起�?lái)晨讀做胎教”、“早睡早起讓寶寶從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣”等等，均是不錯(cuò)的做法。擁有一個(gè)早上能夠達(dá)成的且主觀強(qiáng)烈希望達(dá)成的目標(biāo)，更有利于孕媽咪早晨輕松起床。

　　NO2.早起曬太陽(yáng)來(lái)張美美的自拍

　　專家表示，冬天曬太陽(yáng)，早上7:00-10:00是很好的時(shí)間，所以為了讓胎寶寶更多的吸收陽(yáng)光，就妥妥的早睡早起吧！站在窗邊迎著陽(yáng)光，在陽(yáng)光明媚的早晨來(lái)張自拍照，每天都發(fā)布在朋友圈，“今天長(zhǎng)這樣”，不僅可以用來(lái)記錄胎寶寶的成長(zhǎng)變化，還可以激勵(lì)自己每天早起，何樂(lè)而不為呢？！

　　NO3.想早上輕松起床，首先你要睡個(gè)好覺(jué)

　　首先需要做的是提高自己的睡眠質(zhì)量，讓大腦和身體在睡眠的過(guò)程中獲得真正的休息；并且不要有“明天要早起，再不睡著明天就起不來(lái)了”的睡前焦慮想法，越這樣想越難睡著。

　　·掌握睡眠節(jié)奏

　　孕媽咪想要獲得良好的睡眠質(zhì)量，需要遵照一定的睡眠節(jié)奏：深度睡眠→逐漸變淺→自然醒來(lái)。所以，孕媽咪臨睡前不要再沉迷于追電視劇，更不要抱著手機(jī)躲在被窩里刷刷刷……至少在臨睡前半個(gè)小時(shí)，讓自己的身體開始放松，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　·正確的睡眠姿勢(shì)

　　隨著肚子越來(lái)越大，很多媽咪夜晚睡覺(jué)不安穩(wěn)，怎么睡都不舒服，所以，尋找一個(gè)好的睡眠姿勢(shì)非常重要。醫(yī)生大多建議左側(cè)臥位睡眠，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來(lái)的枕頭、疊起來(lái)的被子或毛毯墊在背后，也會(huì)減輕腹部的壓力。事實(shí)上，市場(chǎng)上有不少孕婦用的枕頭，請(qǐng)向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購(gòu)哪種類型的。

　　NO4.鬧鐘響后，讓身體比大腦先清醒

　　在鬧鐘響后，如果眼睛實(shí)在睜不開，大腦也無(wú)法清醒，不妨先通過(guò)伸懶腰、使勁蹬腿、做做手指操等形式，先把身體喚醒，身體蘇醒了以后神經(jīng)的活躍更有利于喚醒你的大腦。

　　NO5.懶床一會(huì)兒，讓室溫先升起來(lái)

　　冬天早上起不來(lái)的原因往往在于被窩里面太暖和太舒服了，而被窩外面卻太冷，顯得太不舒服了。人本身就是一種趨利避害的生物，所以很自然地會(huì)選擇被窩。所以，如果有條件，孕媽咪不妨調(diào)整時(shí)間讓暖風(fēng)機(jī)等取暖設(shè)備在起床前一個(gè)小時(shí)自動(dòng)打開，將室溫提高后會(huì)更容易起床。

　　NO6.利用美食喚醒自己

　　最后一種方法，就是利用我們的嗅覺(jué)來(lái)喚醒自己。

　　在床尾墻壁上掛上美食的照片，每天一早睜眼第一時(shí)間就能看到它，起床與捷之間的對(duì)抗，相信有很多孕媽咪會(huì)選擇美美的吃上一段美味早餐的;或者，家有保姆或家人照顧的孕媽咪，讓早起剛出爐的面包的香味喚醒自己，你也會(huì)很快起身吃點(diǎn)它的哦！

　　還有處在孕早期妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈的孕媽咪，早晨那會(huì)兒會(huì)反應(yīng)強(qiáng)烈一點(diǎn)，可以在床頭放一個(gè)橘子、橙子等清香的水果，難受時(shí)聞一聞，也可以提前讓家人準(zhǔn)備一份抑制孕吐的暖飲，醒來(lái)后合上一杯，身體不那么難受了，也便于順利起床活動(dòng)。

　　【編者語(yǔ)】

　　怎么樣，雖說(shuō)這些建議看似簡(jiǎn)單，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就會(huì)帶來(lái)不錯(cuò)的效果哦。還不趕快托起你沉重困乏的身體行動(dòng)起來(lái)，從明天清晨開始，和瞌睡蟲說(shuō)bye bye吧！