乳房是女人的重要部位，很多女性朋友都想擁有堅(jiān)挺迷人的乳房，想要乳房保持好狀態(tài)，日常生活中一定注意呵護(hù)乳房，這些保養(yǎng)乳房的方法你知道多少呢？

　　女人如何保護(hù)乳房？

　　1、保持愉快心情有助呵護(hù)乳房

　　長(zhǎng)期過于緊張、低落的情緒會(huì)引起乳房疼痛、乳房腫塊、乳腺增生等乳房疾病。研究發(fā)現(xiàn)乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯的關(guān)系，如果情緒壓力長(zhǎng)期得不到緩解，可能造成不良后果。

　　2、呵護(hù)乳房要保持低脂高纖飲食

　　多吃全麥?zhǔn)称�、豆類和蔬菜等的低脂高纖飲食，有助減少乳腺受到的不良刺激。同時(shí)還要注意控制動(dòng)物蛋白，避免雌激素過多，誘發(fā)乳腺增生。

　　3、冷熱水沐浴有助呵護(hù)乳房

　　冷熱水浴有助刺激乳房的血液循環(huán)，但要注意水溫不宜太高，否則容易影響乳房的結(jié)締組織。淋浴是從下往上沖洗按摩，對(duì)乳房的血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。

　　4、呵護(hù)乳房不亂吃減肥藥

　　不少減肥藥的主要成分是性激素，雖然可以在短時(shí)間內(nèi)減輕體重，但是容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。減肥藥中的雌激素、催乳素很容易誘發(fā)乳腺增生，因此女性朋友想要減肥最好還是要從飲食和運(yùn)動(dòng)入手，這樣才能減得健康。

　　5、呵護(hù)乳房拒絕或控制酒精攝入量

　　研究發(fā)現(xiàn)，每日飲酒1杯或以上的女性，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)比少飲酒的人高45%以上。目前科學(xué)家認(rèn)為，酒精會(huì)刺激催乳素的分泌，而催乳素與乳腺癌的發(fā)生有緊密聯(lián)系，因此女性朋友應(yīng)戒酒或少飲酒。

　　6、呵護(hù)乳房不要吸煙，也拒絕二手煙

　　抽煙或頻繁接觸二手煙的女性，乳腺癌的發(fā)病率會(huì)高達(dá)40%。戒煙有助預(yù)防和降低癌癥發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　7、呵護(hù)乳房要選擇合適的內(nèi)衣

　　胸罩有助改善胸部外擴(kuò)或下垂的狀況，女性朋友要選擇合適的胸罩，避免過緊或過松。對(duì)于胸部較豐滿的女性，1/2罩杯可以更好地?fù)瓮腥榉浚瑢?duì)于胸部外擴(kuò)的女性可以選擇側(cè)杯，有助乳房向中間集中，令胸部更加豐滿。

　　8、呵護(hù)乳房盡量避免晚育

　　專家提醒，過晚婚育會(huì)令影響女性體內(nèi)的性激素水平，增加乳腺癌的發(fā)病幾率，同時(shí)母乳喂養(yǎng)有助降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　9、經(jīng)常按摩有助呵護(hù)乳房

　　按摩有助舒緩乳房的緊張感，有效預(yù)防乳房肌膚松弛。按摩時(shí)雙手手掌托住乳房下方，然后輕輕往上提，重復(fù)做5~10次；然后托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，也重復(fù)5~10次。乳房按摩有助預(yù)防乳房下垂和外擴(kuò)，在按摩前可以在乳房上涂抹一些橄欖油或潤(rùn)膚乳，這樣按摩會(huì)有更好的保養(yǎng)效果。