如今80后進(jìn)入生育高峰，大多數(shù)是初次孕育小生命，不禁手忙腳亂。孕早期怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？需要吃哪些保健品？出現(xiàn)早孕反應(yīng)該怎么辦？記者為您一一打探。
孕早期，沒必要額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕早期，一般指懷孕的前三個(gè)月。此時(shí)剛剛懷孕，很多人都非常重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充問題，生怕耽誤胎兒發(fā)育�！艾F(xiàn)在一家只要一個(gè)孩子，生怕孩子輸在人生起跑線上，孕早期算是孩子起跑的第一步吧，所以我們?nèi)叶颊J(rèn)為營(yíng)養(yǎng)是大事，就讓我拼命吃好的�！苯�，一名正在醫(yī)院做圍產(chǎn)保健的準(zhǔn)媽媽告訴記者。
孕早期該怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？鄭州大學(xué)二附院圍產(chǎn)保健科尹玉香大夫說，這個(gè)問題是門診上咨詢最多的，“其實(shí)孕8周之前，正常吃飯就行，不需要特別補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。8周之后，可以開始注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但只要把握中國(guó)優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)推薦的一個(gè)原則就行——營(yíng)養(yǎng)均衡、全面足量�，F(xiàn)在生活條件好了，食品豐富，孕婦只要不挑食、不偏食，營(yíng)養(yǎng)完全夠用，沒必要額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)�！�
尹玉香說，有的孕婦家庭條件好，每天一只海參、一碗燕窩，其實(shí)從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來看，這些高檔補(bǔ)品就是一種心理作用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高。以燕窩為例，其營(yíng)養(yǎng)主要是蛋白質(zhì)、碳水化合物以及一些礦物質(zhì)，這些完全可以從普通食物中攝取。還有的孕婦猛吃猛喝，整個(gè)孕期下來增重七八十斤，其實(shí)胎兒就那么大一點(diǎn)兒，肉都長(zhǎng)到孕婦自己身上了。
除了葉酸，吃其他保健品沒必要
很多孕婦熱衷于買各種保健品服用，尹玉香說，除了懷孕前后三個(gè)月需要服用葉酸，吃其他保健品都是沒必要的。
“我曾經(jīng)專門關(guān)注過發(fā)達(dá)國(guó)家的情況，澳大利亞政府除了為孕婦免費(fèi)發(fā)放葉酸，還有一種α-亞麻酸�！币裣阏f，α-亞麻酸可以促進(jìn)胎兒的腦發(fā)育，對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育也有好處。記者查閱著名科普作家、食品工程學(xué)博士云無心的文章，他提出，許多植物油中也含有一定量的α-亞麻酸，比如大豆油有7%~8%的α-亞麻酸，如果一個(gè)人每天吃十幾克大豆油，也就相當(dāng)于吃一顆“保健品”了。如果孕婦食譜多樣化，日常飲食中α-亞麻酸就夠用了，如果經(jīng)常挑食、偏食，可以額外補(bǔ)充一些。
為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，很多孕婦迷上吃蛋白粉�！坝袀�(gè)孕婦從一懷孕就吃蛋白粉，吃到30周，身體突然浮腫，一查尿液，腎功能已經(jīng)受損。她本來腎臟就不太好，攝入過多蛋白粉，又增加了腎臟代謝負(fù)擔(dān)，因此造成腎病�！币裣阏f，其實(shí)蛋白粉就是大豆提取物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還不如雞蛋，孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃雞蛋、喝牛奶就夠了，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，沒必要去買昂貴的蛋白粉。
孕吐不影響胎兒發(fā)育
孕婦在孕早期會(huì)有早孕反應(yīng)，一般從第6周開始，到第12周結(jié)束，主要表現(xiàn)為孕吐、惡心、厭油膩等。有人孕吐嚴(yán)重，她們擔(dān)心：“吐得厲害會(huì)不會(huì)影響胎兒的發(fā)育？”有人早孕反應(yīng)輕微，也會(huì)擔(dān)心：“不孕吐，是不是胎兒發(fā)育不好？”
尹玉香說，胎兒由父精母血發(fā)育而成，對(duì)孕婦而言是異物，早孕反應(yīng)其實(shí)是孕婦對(duì)胎兒的排異反應(yīng)。由于孕婦激素水平的變化，嗅覺會(huì)變得敏感，對(duì)油味、煙味等特別敏感，容易惡心、嘔吐，而代表肝臟功能的轉(zhuǎn)氨酶也會(huì)升高，孕婦也會(huì)像肝病患者一樣厭油膩。過了12周，母體的免疫系統(tǒng)慢慢接納了胎兒，孕吐就減輕或消失了�！霸缭蟹磻�(yīng)是一個(gè)自然的生理過程，醫(yī)學(xué)界對(duì)此沒有好的應(yīng)對(duì)辦法。早孕反應(yīng)不會(huì)影響胎兒發(fā)育，我從未見過因?yàn)樵型掠绊懱航】档模@個(gè)請(qǐng)準(zhǔn)媽媽們放心。”
很多女性一懷孕，腰圍就粗了一圈，這是因?yàn)閼言泻髮?duì)脂肪的吸收特別好，皮下脂肪堆積，這是人類繁衍過程中進(jìn)化出來的一種自我保護(hù)機(jī)制�！耙�?yàn)樵型聲?huì)損失一些營(yíng)養(yǎng)，那機(jī)體就把吃進(jìn)去的食物充分吸收，存儲(chǔ)起來。同時(shí)，孕婦的身體是非�！疅o私’的，會(huì)把營(yíng)養(yǎng)優(yōu)先供給胎兒，我經(jīng)常打比方說，胎兒就像寄生蟲一樣，不管孕婦吐得多么厲害，胎兒的營(yíng)養(yǎng)是不會(huì)缺的�！币裣阏f。
至于那些早孕反應(yīng)比較輕的人，尹玉香說：“那應(yīng)該恭喜她們，她們是幸福的。孕吐嚴(yán)重，胎兒發(fā)育沒問題；不孕吐，胎兒同樣很好。”
