以下10項check list讓即將成為準爸爸、準媽媽的人作為參考：

　　懷孕前務必做的10件事

　　1.年紀

　　現(xiàn)今很多婦女在30～40歲之間生育，而生育年齡對胎兒的健康確實會有一定的影響，尤其35歲以上的婦女更要特別留意，因為35歲之后，妊娠并發(fā)癥或胎兒先天性異常的機會大增，這些都是必須考慮的因素。不過現(xiàn)今科學昌明，只要能有健康的飲食及運動，年紀大的女性一樣可以生下健康的嬰兒。

　　2.身體檢查

　　做一次全身檢查，看看自己是否身體健康、適合懷孕，超過30歲的婦女尤其需要在懷孕前進行一次這樣的檢查。

　　3.檢查牙齒

　　在孕期進行牙齒手術，可能會對腹中胎兒不利。故在孕前最好能檢查牙齒、補牙或拔牙、手術，都可在懷孕前進行。

　　4.檢查德國麻疹抗體

　　雖然德國麻疹不是甚么嚴重的疾病，但在懷孕時患上德國麻疹，對腹中胎兒將有致命的影響，可導致流產或胎兒嚴重疾病。您可在婚前健康檢查中抽血檢查，或是在計劃懷孕前三個月向醫(yī)生查證自己是否具有德國麻疹免疫能力，沒有的話就要接受免疫注射。

　　溫馨提醒：接種德國麻疹疫苗后，三個月內不能受孕。

　　5.攝取葉酸

　　想懷一個健康的寶寶，在孕前及懷孕頭三個月攝取豐富的葉酸是至關重要的，因為其為健康胚胎組織發(fā)育所需。葉酸可幫助神經線的發(fā)育，香蕉、橙、酪梨、綠色蔬菜、肝臟、酵母中，都含有豐富的葉酸。不過，熟的食物會摧毀葉酸，所以多吃水果和生菜色拉是最理想的攝取葉酸方式。

　　6.減少咖啡因

　　咖啡、茶、巧克力、可樂或其它類似飲料均含有咖啡因，為了避免對胎兒產生不良影響最好參考以下的標準：

　　每日不可攝取超過以下數(shù)量的咖啡因：2杯咖啡或2.5杯沖泡式咖啡、4杯中濃度茶、4杯熱巧克力、6杯可樂。

　　7.遠離香煙、酒精

　　如果你或你的伴侶有吸煙的習慣，請在孕期禁絕吸煙，因為吸煙可導致早產、胎兒重量不足、嬰兒呼吸系統(tǒng)毛病、嬰兒猝死等各種疾病。至于酒精，醫(yī)學界證實酒精會對胎兒造成傷害，包括流產、早產或嬰兒有智能障礙。

　　8.慎用藥物

　　很多藥物都會對胎兒，甚至孕婦造成危害。因此在進食任何藥物前，都應征詢醫(yī)生的意見，并確定有無懷孕。服用口服避孕藥者，要在停服二個月后方可受孕。

　　9.適度的運動

　　適度的運動，可以減低懷孕和生產時的不適感，并有助于生產后身材的恢復。

　　10.工作及生活規(guī)劃

　　懷孕是人生中的一件大事，應該要做好計劃，不但要為了提供寶寶一個優(yōu)質母體而做準備，還須考慮到經濟狀況、雙方的生涯規(guī)劃、工作的調整、居住環(huán)境、是否請保母……等等。就上班族的媽媽來說，懷孕前先與上司進行溝通，將懷孕計劃讓上司了解是非常重要的。如果您能讓老板了解自己的生產計劃及復職時間，大部份的雇主都能如您所愿，同意您在懷孕和產后繼續(xù)工作。