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        義烏網
        
標題: 失眠可以看看 [打印本頁]
        

        
作者: 義烏網520    時間: 2015-6-12 21:20
        
標題: 失眠可以看看
        “一只羊，兩只羊，三只羊……”數來數去也睡不著怎么辦？據《每日郵報》報道，美國一名醫(yī)生發(fā)明了一種數數呼吸法，在60秒內能幫你進入夢鄉(xiāng)。
        

        
來自美國亞利桑那州的安德魯·威爾醫(yī)生稱，這種治失眠的方法，不用吃藥，也不用點奇怪的香薰燈，也不需要任何設備，操作十分簡單，只需吐氣和吸氣即可。
        

        
但吐氣和吸氣需遵循4-7-8的規(guī)則，即吸氣數到4，憋氣時數到7，吐氣時數到8。
        

        

        
具體方法如下：           
        
閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數到4停止吸氣；
        

        
憋住氣，從1數到7；
        

        
嘴巴吐氣，默數到8。
        

        
重復3到4遍。
        

        
威爾表示，這種呼吸法類似于古印度的一種調息方式，是天然的鎮(zhèn)靜劑。當人面臨壓力時，神經系統(tǒng)會變得過度興奮而呈現失衡狀態(tài)，可導致失眠。而這種方法能讓肺部充盈氧氣，有助放松副交感神經系統(tǒng)，使人身心合一，排除睡眠的干擾因子，緩解焦慮。
        

        
但要注意的是，進行時一定要用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣。呼氣時間是吸氣的兩倍�；ㄔ诿總�階段的時間多少不重要，但要保持4-7-8的比例。
        

        
威爾認為，每天練習兩次，為期六到八周，可在60秒內快速入睡。
        
作者: 可樂翅膀    時間: 2015-6-18 01:09
        
確實不錯，頂先
        
作者: EhOjHbck2P    時間: 2015-6-24 21:44
        
標題: like no trunk creatures
        a rare boutique jade jewelry is on the market.
        
   we cartier bracelet at the cartier rings auction launched a total of 26 attendants, like no trunk creatures, will soon be able to have good water. good polishing gives people a warm feeling smart. inadvertently looked up Hao Wan, A clear and melodious sound body beast workout of the jade bracelet is a cartier bracelets dull and short sound, and the heat transfer, jade will slowly lose luster; also with the loss of water, even if the color cartier bracelet is again good, the phrase "Ten Jade nine lines".
        
   Imitation of the aging process, on the back of the hand will feel cool.




        

        

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