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標題: 減肥3個月嘍！刷掉30斤，希望年前能下到150內(nèi)！ [打印本頁]
        

        
作者: 磊浪不羈    時間: 2022-11-11 10:43
        
標題: 減肥3個月嘍！刷掉30斤，希望年前能下到150內(nèi)！
        減肥3個月了，刷掉30斤，希望年前能下到150內(nèi)��！
        
PS:最近一個多月的作息如下
        
5:40 起床，來一杯拿鐵加一杯水
        
5:55 準備空腹爬樓梯 55-60分鐘（一周基本休息一天吧）
        
6:55 結(jié)束爬樓梯 ，開始拉伸和幾組徒手力量訓練
        
7:20 結(jié)束全部運動 ，做好早飯洗完澡后早飯
        
7:55 收拾好出門上班
        
晚上下班基本不咋運動，最多一周一次夜跑。一是下班到家也晚，二是到家做好第二天的中晚兩餐飯后都比較晚了
        
減肥想要成功，還是一句話：管住嘴邁開腿，這三個月喝飲料和點外賣的次數(shù)，一只手都能數(shù)過來的，哈哈祝大家也減肥成功吧，繼續(xù)努力！��！




        

        

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