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標題: 有益健康10種蔬菜植物 [打印本頁]
        

        
作者: 煙雨紅樓    時間: 2012-2-21 14:01
        
標題: 有益健康10種蔬菜植物
        1.豆類：預防乳腺癌
        

        

        

        

        

        

        
　　
        

        

        

        

        

        

        
豆類能降低膽固醇、穩(wěn)定血壓和胰島素分泌，還能促進消化系統(tǒng)健康
        

        

        

        
2.獼猴桃：降膽固醇、降血壓
        

        

        

        

        

        

        
　　獼猴桃中礦物質、維生素和植物營養(yǎng)素的有機組合能預防心臟病、中風、癌癥和呼吸疾病。獼猴桃具備天然的血液稀釋功能，能減少血液凝塊的形成，降低膽固醇和血壓
        

        

        

        
3.櫻桃：減少痛風
        

        

        

        

        

        

        
　　櫻桃里的槲皮素、鞣花酸能抑制腫瘤生長，花青素則能減少痛風的發(fā)病幾率。櫻桃上市時可多買一些冷凍起來，營養(yǎng)依然能夠百分之百保留。
        

        

        

        
4.菠菜：保護前列腺
        

        

        

        

        

        

        
　　菠菜的養(yǎng)生功能不勝枚舉，比如保護視力、預防前列腺癌、結腸癌和乳腺癌；預防心臟病、中風和癡呆；降血壓、抗感染、促進骨骼健康等。新鮮菠菜應該成為餐桌上的�？�。
        

        

        

        
5.豆瓣菜：預防癌癥和黃斑變性
        

        

        

        

        

        

        
　　豆瓣菜能預防癌癥和黃斑變性，增強免疫力。它富含的植物素能保護健康細胞不受致癌物影響。如果條件允許的話，可以每天吃，而且最好生吃。
        

        

        

        
6.胡蘿卜：有效對抗肺癌
        

        

        

        

        

        

        
　　富含類胡蘿卜素的飲食能降低膀胱癌、宮頸癌、前列腺癌、喉癌和食道癌的風險。除了防癌，胡蘿卜的營養(yǎng)素還能增強免疫力，促進耳朵、眼睛和腸胃的健康。
        

        

        

        
7.洋蔥：減少過敏
        

        

        

        

        

        

        
　　經常食用洋蔥的人，前列腺癌、食道癌、冠心病的死亡率均有所降低。洋蔥還含有能降低膽固醇和血壓的硫化物及預防骨質流失的縮氨酸。洋蔥所含的天然抗組胺物質槲皮素減少感染，緩解過敏癥狀。
        

        

        

        
8.洋白菜：修復消化性潰瘍
        

        

        

        

        

        

        
　　洋白菜富含維生素C和維生素K，是修復消化性潰瘍的天然藥物，預防血管中斑塊的形成。洋白菜外層葉子的鈣含量比內層葉子多1/3。
        

        

        

        
9.西蘭花：中和致癌物
        

        

        

        

        

        

        
　　西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒。研究證實，西蘭花可減少20%的心臟病風險。
        

        

        

        
10.蒲公英：天然利尿劑
        

        

        

        

        

        

        
　　作為一種天然利尿劑，蒲公英有利于整個消化系統(tǒng)，增加排尿量，幫助身體排除多余的鹽分和毒素，卻又不會像其他的利尿藥一樣導致鉀流失。它同時能夠增加鈣吸收率，有益血糖穩(wěn)定，適合糖尿病患者經常食用。
        

        

        
作者: 友達以上    時間: 2012-2-22 10:17
        
多吃這些
        
作者: 守候陽光    時間: 2012-2-22 16:22
        
豆制品我還是挺喜歡的，晚上吃火鍋我再來點，呵呵
        
作者: 阿見    時間: 2012-2-25 12:32
        
.蒲公英也能吃、好神奇哦




        

        

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