在當今競爭激烈的社會里，很多女性因為不愿意吃容易使人發(fā)胖的快餐，午餐隨便吃點零食打發(fā)，患了低血糖、貧血等病，男性則為了吃得飽，而吃多了快餐，導致甘油三脂高，低密度脂蛋白缺乏。值得注意的是，一些退化性老年性疾病，如高血壓，糖尿病等病目前的患者年齡已經(jīng)大大提前，在30歲左右的人群中，這類病已經(jīng)比較多見了。
午餐要吃好。主要是營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理性。首先重口感，色、香味俱全。肉食不要太多，不過于油膩，熱量基本上夠就可以了，蛋白質(zhì)補充要充足，以新鮮、時令的葷素菜為主。不能把一天的美食希望都寄托在晚上。這也是造成健康狀況差的一個原因，因為不規(guī)律的飲食會造成身體代謝紊亂，胃納差，一些人發(fā)現(xiàn)，很餓的時候吃一點東西就飽了，或者吃了東西胃不舒服。
要工作學習，如果你要保證一天有能量，那么你的早餐和午飯一定要吃，否則是很傷胃的。
現(xiàn)在我們來看看大家都吃了些什么
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【西安】李文剛，陜西人，27歲，物流人員，南城，外賣青菜加米飯，6塊
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單二仔，背包工，工資為一千多元，午餐是5元的一葷一素加一瓶啤酒。
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董宋娥，環(huán)衛(wèi)工人，待遇似情況而定，午餐是自己帶的。
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黃敏，營運部副部長，工資三四千，午餐是7元的快餐一葷兩素，加瓶酸奶，總共10元
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李果，民警，每月2000左右，午餐是吃集體食堂。
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李梓睿，高三學生，生活費每月600，午餐是7元的一葷一素蒸菜。
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羅珺，微光動畫CEO，每月8000左右，午餐是12元的一葷一素。
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舒勇，中國郵政報刊亭老板，每月3000左右，午餐是老婆做的愛心午餐。
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王睿珂，47歲，旺季幾萬一月，淡季幾千一月。午餐一份意大利空心粉，一杯茶，約40元。
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小杰(化名)，職員，工資為3000多元，午餐是兩葷一素加一瓶可樂。
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徐意晶，業(yè)主，待遇似情況而定，午餐是一個粽子一瓶奶茶。
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張晶晶，6年級學生。爸爸是背包工，媽媽是清潔工
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【西安】李勇，湖南人，80后，藝展中心工作人員，南城，金針菇炒肉，13元
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【西安】簌簌，湖北人，80后，公司白領，東城，自己炒的土豆絲，成本3、4塊
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【西安】【西安】宛遠君，云南人，31歲，醫(yī)生，南城，醫(yī)院食堂打包，將近10塊錢
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【西安】楊衍年，大埔人，70后，裝修師傅，南城，涼瓜肉片，10元
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【西安】【西安】楊陽，安徽人，80后，港貨店老板，南城，自己做飯，有葷有素，魚還是自己釣的，成本大概20元
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【廣西】廣西都安瑤族自治縣三只羊鄉(xiāng)小學食堂，小學生們的飯盒里有大米、白菜、蘿卜、 黃豆等
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【北京】王波浪，22歲，造型師，月收入按他的話來講是“十分隨意，活多的時候多拿，活少的時候少拿，沒活的時候不拿�！� 王波浪這天忙得沒吃上午餐，只用一瓶綠茶來補充水分和糖分，花費3元。他說：“我們這行就是太隨意了，容易傷胃。”
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【北京】夏天塵，25歲，《時尚先生》市場部工作人員。午餐是茶餐廳的燒臘雙拼飯，花費30元。夏天塵還記得兩年前，10多元錢就可以吃一個質(zhì)量不錯的蓋飯，而現(xiàn)在則要20多元�！艾F(xiàn)在10多元錢的蓋飯，怎么吃都有一股潲水油的味道
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【北京】小辛，28歲，收藏品公司客服人員。小辛手里捧著的食物，大多是給同事帶的，只有水果盒是自己的午餐，花費5元。小辛只吃水果的原因是維持身材，但更重要的是：“飯?zhí)F！”
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【北京】嚴瀅，18歲，餐廳送餐員，月薪1700元。午餐是餐廳提供給員工的燴面。嚴瀅每天至少要送餐20趟。兩點半，午飯點過了以后，她的午餐才開始。嚴瀅著飯，一個訂餐電話打來就得丟下飯碗。等回來，飯都涼了
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【北京】于浩民，34歲，廢品回收業(yè)老板，月收入2000元至3000元不等。午餐是一盒方便面、兩根火腿腸和一罐啤酒。每天，于浩民和他的同伴輪流開車收購各公司的辦公用品，中午車開到哪兒就在哪兒吃飯。他最開心的事情就是在輪到同伴開車的日子里，自己可以在飯后喝一罐冰鎮(zhèn)啤酒。
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【北京】韓瑩，26歲，建筑設計師，月薪7000元。午餐是一葷兩素的盒飯，花費10元。韓瑩不在意午餐吃得怎么樣，他認為年輕人來北京，不是為了吃中午這口飯的，是要努力尋求機會實現(xiàn)理想的。但他又說：“我倒是對房租的價格很有意見�！�
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【北京】胡蕾，22歲，室內(nèi)設計師，月薪未定。午餐自帶。胡蕾工作的第一天就被擁擠的買飯場景嚇了一跳�！懊刻熨I飯跟搶一樣�！睘榱吮苊飧鷦e人“搶”，她每天晚上都會提前把第二天的午餐做好