減肥3個月嘍！刷掉30斤，希望年前能下到150內(nèi)！

磊浪不羈

減肥3個月了，刷掉30斤，希望年前能下到150內(nèi)��！
PS:最近一個多月的作息如下
5:40 起床，來一杯拿鐵加一杯水
5:55 準備空腹爬樓梯 55-60分鐘（一周基本休息一天吧）
6:55 結(jié)束爬樓梯 ，開始拉伸和幾組徒手力量訓練
7:20 結(jié)束全部運動 ，做好早飯洗完澡后早飯
7:55 收拾好出門上班
晚上下班基本不咋運動，最多一周一次夜跑。一是下班到家也晚，二是到家做好第二天的中晚兩餐飯后都比較晚了
減肥想要成功，還是一句話：管住嘴邁開腿，這三個月喝飲料和點外賣的次數(shù)，一只手都能數(shù)過來的，哈哈祝大家也減肥成功吧，繼續(xù)努力�。�！