怎樣培養(yǎng)一個(gè)快樂的孩子？

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就像所有的父母一樣，Trish Bragg總希望能把最好的給予孩子，她已竭盡所能地確保她的三個(gè)寶貝，Isabel, Charlie, 還有 Madeline 能健康成長，每天都有大量刺激的活動(dòng)來豐富他們的生活，并讓他們得到無條件的愛。


然而，也像很多父母一樣，她總是在思考這一問題：我的孩子快樂嗎？ “在我所有的朋友中，大家都想知道這個(gè)問題的答案�！盉ragg這樣說。

孩子快樂的源泉或許會(huì)讓你頗感意外。從事這一主題研究的兒童發(fā)展專家稱，快樂不是像一份包裝精美的禮物那樣，是你所能給予孩子的。Edward Hallowell，一位精神病學(xué)家及The Childhood Roots of Adult Happiness的作者稱，被過度溺愛的孩子——無論是用成堆的玩具哄他開心還是讓他免受精神不適——更有可能成長為一個(gè)煩悶，憤世嫉俗和不快樂的少年�！翱鞓返淖罴杨A(yù)言是發(fā)自內(nèi)心的，而不是來自外部的�！盚allowell這樣認(rèn)為。他強(qiáng)調(diào)的是，要幫助孩子們培養(yǎng)一套能讓他們依靠終生的內(nèi)在方法。

可喜的是，你不必非得成為一位兒科心理學(xué)專家，以便賦予他們內(nèi)在的力量與智慧去應(yīng)對(duì)生活的起伏與波折。只要有了耐心與韌性，任何一位家長都可以為孩子奠定快樂一生的基礎(chǔ)。

學(xué)會(huì)看懂跡象

當(dāng)你的寶寶從一個(gè)新生兒成長為一個(gè)更加有互動(dòng)性的半歲寶寶時(shí)，若某件事讓他感到滿足或是沮喪，他就會(huì)自主地向你表明。當(dāng)你走進(jìn)房間，他那融化心扉的微笑照亮了整個(gè)臉龐；或者要是有人拿走了他最喜愛的東西，他就會(huì)大哭起來。而且你很有可能已經(jīng)注意到了，他在哭與笑之間的轉(zhuǎn)變速度比你從他嘴里取出奶嘴的動(dòng)作要快多了。

Lise Eliot，一位兒科神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家，并著作有What's Going On in There? How the Brain and Mind Develop in the First Five Years of Life，根據(jù)他的說法，寶寶的情緒是易變的，因?yàn)樗�的大腦皮層幾乎還沒有打開，而大腦皮層控制著一個(gè)人的自動(dòng)反應(yīng)能力。隨著接下來幾年大腦皮層的發(fā)育，你的孩子將能夠更好的控制自己的行為和情緒。

若你的寶寶哭叫的時(shí)間更多，而咯咯笑的時(shí)候似乎要少些，那是因?yàn)閷?shí)際上，比起快樂，寶寶們更早地經(jīng)歷憂傷�？藿泻捅瘋�的表情都是出于某種原因，Eliot這樣解釋說。它們充當(dāng)了緊急求救信號(hào)，以便刺激看護(hù)人去關(guān)注有什么事情不對(duì)勁。

但是如果你的寶寶正在大哭，你怎么樣才能知道他這是因?yàn)樘弁矗�饑餓，還是僅僅因?yàn)闊o聊？“一位敏感的媽媽是能夠弄明白不同的哭叫和面部表情的�！� Paul C. Holinger稱，他是芝加哥Rush-Presbyterian-St. Luke's醫(yī)學(xué)中心的一位精神病學(xué)教授�！懊碱^，嘴巴還有發(fā)聲都是寶寶的信號(hào)系統(tǒng)�！�

比方說，身體不適的寶寶會(huì)哭泣，同時(shí)撅著嘴角，皺著眉頭。生氣的時(shí)候，寶寶的臉會(huì)變紅，耷拉著眉頭，下巴緊鎖，并發(fā)出吼叫聲。大部分的父母都認(rèn)識(shí)到，一個(gè)膽怯的，極易不安的寶寶不是個(gè)快樂的孩子，但是Holinger發(fā)現(xiàn)，許多父母并沒有意識(shí)到，生氣只不過是過度痛苦。他說：“如果周圍出現(xiàn)大的噪聲或者是強(qiáng)光，孩子會(huì)顯示出一些難受的跡象。如果那樣的噪聲或者光線還在繼續(xù)增加，那么這種感覺就會(huì)轉(zhuǎn)變成憤怒�！�

兒童心理學(xué)家兼紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院the Anxiety and Mood Disorders Institute的副主管Carrie Masia-Warner警告說，你不應(yīng)該過多的去解讀寶寶的情緒。她說：“我不會(huì)把寶寶看作是快樂還是不快樂的。他們是否感到滿足是以直接環(huán)境中的某些東西為基礎(chǔ)的。”

盡管最小的嬰兒們在看起來很開心的時(shí)候并非真的感到快樂，但好消息是，當(dāng)他們在尖叫的時(shí)候，也并不真的是有了情感上的意識(shí)。Eliot解釋說，你家寶寶的“大腦皮層情緒中樞”直到6至8月齡時(shí)才開始起作用。當(dāng)他開始去感知這些情緒的時(shí)候，他的面部表情是如此地生動(dòng)。

當(dāng)你家寶寶感到不滿足的時(shí)候，很可能他有自己的表達(dá)方式。有些寶貝會(huì)哭泣，而其他的孩子則會(huì)變得很黏人。在你開始去了解你家寶寶的性情時(shí)，你會(huì)更加熟知一些跡象，而這些跡象則表明，在他的世界里，某些事情不對(duì)頭了。

為玩樂留出空間


雖然一輛色彩鮮艷的嬰兒車和她第一次品嘗到蘋果醬都會(huì)讓你的寶寶喜上眉梢，但是能讓寶寶感到最快樂的緣由卻簡單得多：那就是你。那是培養(yǎng)一個(gè)快樂寶貝的第一關(guān)鍵因素，Hallowell這樣說。他建議道：“跟你的寶寶建立情感聯(lián)系，與她玩耍。如果跟她在一起你玩得很開心，那她也一定很開心。如果你創(chuàng)造了一個(gè)我所謂的 ‘聯(lián)接的童年’，那么這是目前為止，確保你家孩子快快樂樂的最佳方法�！�

游戲創(chuàng)造了歡樂，但是游戲也會(huì)培養(yǎng)孩子的必要技能去開創(chuàng)未來的幸福。當(dāng)她長大一些的時(shí)候，未經(jīng)過組織的游戲會(huì)讓她去發(fā)現(xiàn)自己喜歡做什么——用積木搭建村莊，用廚房作料配置“藥劑”，繪制出精致的西瓜——這會(huì)將她指引向某種職業(yè)，而這職業(yè)就像是一種終生游戲。游戲并不是指音樂課，有組織的體育運(yùn)動(dòng)和其它經(jīng)過組織的“豐富”的活動(dòng)。游戲就是指孩子們在發(fā)明，在創(chuàng)造，在幻想。

幫助他們開發(fā)自己的天分

Hallowell關(guān)于創(chuàng)造終生快樂的建議中包括一個(gè)令人驚奇的轉(zhuǎn)折：快樂的人通常都是那些掌握了某項(xiàng)技能的人。比如說，當(dāng)你的寶寶解決了該如何把勺子送進(jìn)自己嘴里的問題，或者自己邁出了搖搖晃晃的第一步，那他從自己的錯(cuò)誤中學(xué)到了一些東西，他學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和訓(xùn)練，然后他體會(huì)到了通過自己的努力獲得成功的歡樂。

因?yàn)樗�所取得的成績，他還得到了別人的認(rèn)可。最重要的是，他還發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活有了一些掌控能力：如果他努力地要去做某件事情，他就能最終取得成功。研究表明，這種在熟練過程中獲得的控制感是決定成年快樂的一個(gè)重要因素。

Hallowell提醒說，兒童就像成年人一樣，需要遵循自己的興趣所在，否則的話，在他們的成功之中將沒有任何的快樂可言。俄亥俄州克利夫蘭市的Rebecca Marks稱，她三歲的兒子Zachary第一興趣所在就是建造�！八�喜歡修建東西，喜歡幫助他爸爸建造一些特別的工程。這讓他對(duì)自己感覺很棒。我們盡量幫助他將興趣集中在自己的天分上，這也是他真正的快樂所在。

健康的身體，快樂的孩子

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大量的睡眠，鍛煉和健康飲食對(duì)于每個(gè)人的康樂是很重要的，尤其是對(duì)孩子而言。給你家寶寶足夠的空間讓他去釋放能量，無論是將腿踢向空中，爬向自己心愛的球，還是在公園的嬰兒秋千上來來回回地?fù)u蕩——反反復(fù)復(fù)，一遍又一遍，這些都會(huì)帶給寶寶好的心情。注意你家寶貝在成長過程中的需求：盡管一些寶寶生活非常的逍遙自在，但是大部分孩子都是在預(yù)定計(jì)劃之下才更加穩(wěn)定地茁壯成長。

你可能也想要注意寶寶的心情和特定食品之間的聯(lián)系。一些父母發(fā)現(xiàn)，雖然糖果能夠增添能量，但它也會(huì)導(dǎo)致易怒。食物過敏可能也對(duì)孩子的行為和情緒起著作用。如果你正處在哺乳期，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在你吃了某些食品之后，寶寶就變得煩躁不安。如果你懷疑寶寶的配方奶或者飲食與其痛苦的跡象有關(guān)，那就跟寶寶的醫(yī)生談?wù)劥耸隆?br />
讓他們與困難做斗爭

在寶寶半歲以前，作為父母來說，對(duì)嬰兒的需求作出及時(shí)的反應(yīng)是很重要的�！澳悴粫�(huì)寵壞一個(gè)嬰兒的�！� Masia-Warner這樣說。但是半歲以后，如果你對(duì)每一點(diǎn)點(diǎn)小問題都關(guān)注過頭，那你就是在剝奪他一個(gè)重要的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。Masia-Warner稱，只要你大部分時(shí)間里都給了寶寶無限的慈愛與照料，那么偶爾讓他哭一小會(huì)其實(shí)是有好處的。

但是你說，我本來就應(yīng)該培養(yǎng)一個(gè)快樂的孩子！難道我不應(yīng)該做出即時(shí)反應(yīng)，把一切做得更好嗎？事實(shí)上，Masia-Warner把這看作是一個(gè)巨大的錯(cuò)誤，一個(gè)許多慈愛的，善意的父母們都在犯的錯(cuò)誤。“父母們總是在盡力為孩子們創(chuàng)造更好的條件，盡力讓他們總是快快樂樂地。但這是不現(xiàn)實(shí)的。不要老是插手，盡力去幫他們解決問題，” Masia-Warner說，“孩子們需要學(xué)會(huì)忍受一定的痛苦和不快樂。讓他們自己去和困難做斗爭，并自主解決問題，因?yàn)檫@能讓他們學(xué)習(xí)到該如何去應(yīng)對(duì)難題�！�

在寶寶周歲以內(nèi)，他正在學(xué)習(xí)如此多的本領(lǐng)：坐直，爬行，抓握東西，走路還有說話。這每一項(xiàng)成就都帶給了他自信與滿足。因此，不要急匆匆地去幫他撿起剛剛掉在地上的撥浪鼓，或者是他正努力伸手去拿的泰迪熊：給他一些時(shí)間，還有鼓勵(lì)，讓他自己撿起來。

Hallowell贊成這一點(diǎn)：允許孩子擁有一系列各種各樣的經(jīng)歷，甚至是一些困難的或者令人沮喪的經(jīng)歷，這能幫助他們積蓄起內(nèi)在力量，而這種力量能夠帶來真正的快樂。Hallowell告訴父母，無論是一個(gè)７月齡大努力想要爬行的寶寶，還是７周歲大正在對(duì)付減法運(yùn)算難題的兒童，通過一次又一次成功地解決了難題，在他身處逆境時(shí)，他將會(huì)變得更加優(yōu)秀。

允許他們傷心或者發(fā)怒

當(dāng)你的寶寶長大一些的時(shí)候，你可以鼓勵(lì)她將自己的情感進(jìn)行歸類并用語言將它們表達(dá)出來.。即使是在她會(huì)說話之前，你可以給她展示一些面部表情的圖片，并問她哪張圖片的表情和她自己的感受是一樣的。小孩子們能夠很快挑選出一些關(guān)于“心情”的詞匯，比如“快樂”或者“生氣”。當(dāng)他們能夠用語言來描述自己的情緒時(shí)，他們就獲得了一種全新的能力，能夠認(rèn)知和調(diào)節(jié)自己的情感。

然而，Masia-Warner提醒說，你不應(yīng)該對(duì)孩子的消極情緒做出過度反應(yīng)�！坝捎谥車�環(huán)境中某些事物的影響，孩子們有時(shí)候變得過度敏感或黏人或者是緊張，這對(duì)他們來說是很正常的表現(xiàn)，但這并不是不快樂�！�

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在你家孩子的成長過程中，這是尤其重要的一點(diǎn)。當(dāng)你的孩子在一個(gè)生日聚會(huì)上噘著小嘴躲在角落里，你的自然反應(yīng)可能是推著她去加入人們的歡樂之中。但是允許她去感受不開心是很重要的。Hallowell擔(dān)心的是“每當(dāng)孩子遭受一丁點(diǎn)拒絕，沒有被邀請去參加生日聚會(huì)，或者因?yàn)闆]能得到想要的東西而哭泣時(shí)，有些父母就開始著急。”

孩子們需要明白，偶爾不開心是可以的——這只不過是生活的一部分。而如果我們盡力去制止任何一次不快樂，我們可能就在給他們傳遞一種信息：感到傷心是錯(cuò)誤的。我們需要讓孩子們?nèi)ンw驗(yàn)他們的情感，包括悲傷的感覺。

樹立榜樣

Dora Wang，新墨西哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院的精神病學(xué)助教，她也是三歲孩子Zoe的母親，根據(jù)她的說法，研究顯示，你的性情會(huì)傳遞給你的孩子——不是必定通過基因遺傳——而是通過你自己的行為和撫養(yǎng)孩子的方式。

無論好壞，孩子們熟悉了父母的脾氣。即使是小寶寶們也能模仿父母的情緒風(fēng)格，這實(shí)際上激活了他們特定的神經(jīng)傳輸路徑。換句話說，當(dāng)你笑的時(shí)候，寶寶也會(huì)笑，同時(shí)他的大腦變得“興奮”起來。同樣地，如果你的寶寶患有疝氣痛，一連哭上好幾個(gè)小時(shí)，你能做的最好的事就是保持冷靜，因?yàn)閷殞殨?huì)留意到看護(hù)人的緊張情緒。

在添了新生兒之后，你會(huì)感到疲憊不堪，這是正常現(xiàn)象，但是如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常感到緊張和沮喪，那尋求幫助就很重要了。“老是容易沮喪的父母往往不善于跟他們的行為準(zhǔn)則保持一致，不善于樹立榜樣，也不善于贊揚(yáng)孩子和與孩子們開心玩樂�！� Masia-Warner這樣說。

教他們做些有意義的事情

當(dāng)你的孩子長大了，你就可以教她認(rèn)識(shí)到幫助別人是多么令人滿足的事情——即使是通過最細(xì)小的日常瑣事她也能學(xué)到這點(diǎn)。研究表明，生活得有意義的人們沮喪之情要少許多。來自新澤西州西橙市的Sharon Cohn稱，做慈善事業(yè)和幫助別人是他們家庭生活中的很大一部分。即使是小孩子也能夠從中獲益。在了解了卡特里娜颶風(fēng)之后，Cohn五歲的女兒Rebecca和她的同學(xué)們收集了學(xué)校用品和書包，將它們捐贈(zèng)給那些在災(zāi)難中失去了一切的兒童們。

甚至早在寶寶十個(gè)月大的時(shí)候，你就可以教授他懂得平等交換的滿足感。如果你喂了她一口香蕉，就讓她也同樣喂你一口。并向她表明她的慷慨之舉讓你感到多么快樂。如果你給她梳頭，那就給她個(gè)機(jī)會(huì)梳一下你的頭發(fā)。這些細(xì)微的時(shí)刻能夠培養(yǎng)她對(duì)分享與關(guān)愛的敏感性。當(dāng)你的寶寶成長為一個(gè)蹣跚學(xué)步的小孩，一些簡單的家務(wù)活，比如，將她的臟衣服放進(jìn)籃子，或者擺放餐具，都能讓孩子感覺到她正在做出貢獻(xiàn)。