20日春分：多食含維生素B族食物可驅(qū)“春困”

美食加

３月２０日，將迎來春分節(jié)氣。俗話說，“春困、秋乏、夏打盹”。春分期間，春光明媚，氣候回暖，人們?nèi)菀赘械嚼Ь�、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，民間稱之為“春困”。專家表示，保證充足睡眠，作息規(guī)律和多食含維生素Ｂ族食物可驅(qū)“春困”。

　　“春困”不是病。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲解釋說，冬季氣溫低，人體血液循環(huán)慢，大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對增多，而春季則正好相反，氣溫回升，血液循環(huán)加快，大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對減少，因而人們就會產(chǎn)生懶洋洋的感覺，無精打采，昏昏欲睡。

　　另外，春季人體的新陳代謝增強(qiáng)，耗氧量增多，而植物在此時(shí)光合作用所產(chǎn)生的氧氣很少，也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。此外，缺乏維生素Ｂ族與飲食過量也是誘發(fā)“春困”的重要原因。

　　“春困”雖然不是病，但也會影響人們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)和工作，因此，李艷玲提示說，“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而“越睡越困”。要積極參加鍛煉和戶外活動，促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán)，舒展肢體，使淤積在體內(nèi)的物質(zhì)循行，陽氣生發(fā)。在飲食調(diào)理上要多吃含有維生素Ｂ族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等，同時(shí)，飯量不宜過飽。


忙死了 困不起來了 呵呵

街角的祝福

學(xué)習(xí)了，現(xiàn)在一吃完中飯就好困

情往靜處

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咖啡加檸檬

困的不行。