雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密，但在身高這一點上，遺傳具有“絕對權利”。在遺傳學上身高的遺傳度為0.72，意思是說子女的身高有72%受遺傳影響：

      ◆ 預測：寶寶身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高。

      男孩：未來身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2

      女孩：未來身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

      提示：遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，因為最終身高還受到其他后天因素的影響。

      營養(yǎng)：當孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。

      ◆ 長高食品：沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養(yǎng)均衡，保證攝入的營養(yǎng)充足全面。

      (1)奶制品

      (2)豆制品

      (3)動物性食品

      特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子

      ◆ 不利長高食品：主要是營養(yǎng)少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養(yǎng)不良。

      (1)各種碳酸飲料

      (2)各種糖果、甜飲料

      (3)各種“垃圾食品”(油炸、膨化、腌制、罐頭類)

      ◆睡眠：腦下垂體分泌的生長激素，是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，只有熟睡之后，體內才能分泌較多的生長激素。

      (1)生長素分泌特點：兒童時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚9時至次日上午9時分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現一個分泌高峰。