開(kāi)學(xué)季，新生和老師如何順利度過(guò)磨合期，更快地適應(yīng)彼此？記者采訪(fǎng)了多位學(xué)校老師，大家一起來(lái)支招。

幼兒園：以游戲等方式緩解幼兒分離焦慮

對(duì)于剛?cè)雸@的小班幼兒來(lái)說(shuō)，幼兒園是一個(gè)陌生的環(huán)境，離開(kāi)家人，面對(duì)陌生的老師和同學(xué)，一些幼兒可能會(huì)產(chǎn)生排斥感，其焦躁、不安、恐懼、退縮等反應(yīng)，稱(chēng)之為分離焦慮。

稠州幼兒園老師陳玉蘭講述了一個(gè)案例：“球球（化名）第一天被媽媽送到幼兒園，就立刻跑出了教室。前三天來(lái)學(xué)�？摁[得特別厲害�！标愑裉m說(shuō)，球球甚至不能接受教室的門(mén)被關(guān)上，“不關(guān)門(mén)的時(shí)候他老想著跑出去，關(guān)門(mén)后就哭得更厲害了，怎么也哄不好，這些都是典型的分離焦慮表現(xiàn)�！焙髞�(lái)，陳玉蘭了解到，這是球球第一次離開(kāi)家庭環(huán)境，之前一直由家里的阿姨照顧。她耐心接納球球的焦慮情緒，哭鬧時(shí)就抱抱安慰他，并和球球媽媽商量，允許球球帶著喜歡的“跳跳豬”玩具上學(xué)。自此，球球情緒得到了明顯緩解。

球球把“跳跳豬”抱在懷里，陳玉蘭便與球球展開(kāi)互動(dòng)，詢(xún)問(wèn)“跳跳豬”是如何跳的，球球立刻向老師展示了它的玩法，并大方地與老師分享。陳玉蘭趁機(jī)播放了一段音樂(lè)，請(qǐng)小朋友們跟著“跳跳豬”一起跳舞。就這樣，球球逐漸克服了分離焦慮，開(kāi)始享受幼兒園生活。

陳玉蘭總結(jié)了幫助球球渡過(guò)難關(guān)的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：一是主動(dòng)與孩子建立情感聯(lián)系，讓他們感受到親情般的關(guān)愛(ài)；二是與家長(zhǎng)溝通，讓孩子攜帶熟悉的物品入園，減輕陌生環(huán)境的壓力；三是通過(guò)游戲的方式讓孩子體驗(yàn)快樂(lè)。

為了進(jìn)一步緩解幼兒的情緒焦慮，陳玉蘭建議家長(zhǎng)與幼兒園緊密合作，提前讓孩子了解幼兒園生活，培養(yǎng)孩子自理能力，并保證按時(shí)接送，給予孩子穩(wěn)定的支持。從“依賴(lài)”走向“獨(dú)立”，從“家庭”邁入“社會(huì)”，分離焦慮是孩子們成長(zhǎng)道路上的必經(jīng)過(guò)程。家長(zhǎng)們需要保持平和的心態(tài)，給予孩子足夠的信心與耐心，相信孩子會(huì)帶給我們更多驚喜。

小學(xué)：讓孩子找到歸屬感與愛(ài)

對(duì)小學(xué)一年級(jí)新生來(lái)說(shuō)，要盡快適應(yīng)新環(huán)境，和新老師建立良好關(guān)系，并不是件易事。在新生適應(yīng)過(guò)程中，老師需發(fā)揮重要的引領(lǐng)作用。

“我們要做有溫度的老師，發(fā)自?xún)?nèi)心地愛(ài)孩子，理解孩子，陪伴孩子更快地適應(yīng)新環(huán)境，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)�！崩C湖小學(xué)教育集團(tuán)葉月飛老師有著26年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，擔(dān)任了多年低年級(jí)班主任，她總結(jié)出三點(diǎn)建議。

首先，心里要有溫度。老師要全方位地了解孩子的需求和個(gè)性，包括興趣愛(ài)好、學(xué)習(xí)能力、家庭背景等。耐心傾聽(tīng)孩子說(shuō)話(huà)，細(xì)心觀(guān)察孩子表現(xiàn)，通過(guò)多形式、全方位溝通，為他們提供個(gè)性化的支持和幫助。

其次，眼里要有亮度。老師眼里有學(xué)生，溫暖的笑容，親切的態(tài)度，都會(huì)讓孩子特別舒服。作為老師，要善于發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，如可以設(shè)立“閃光墻”，展現(xiàn)孩子優(yōu)點(diǎn)，讓他們感受到自身的價(jià)值。關(guān)注孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步，如巧設(shè)“夸夸墻”，及時(shí)給予鼓勵(lì)，讓孩子們感受到被認(rèn)可、被激勵(lì)。

最后，行動(dòng)要有暖度。比如策劃開(kāi)學(xué)儀式，通過(guò)一本好書(shū)、一封書(shū)信、一張定制的書(shū)簽、一份別樣的開(kāi)學(xué)禮，傳遞真心和溫暖，讓孩子們?cè)谛碌娜松�階段有一個(gè)美好的開(kāi)始，滿(mǎn)滿(mǎn)的儀式感。每天早上，可以根據(jù)孩子的名字、當(dāng)天的穿著，個(gè)性化打招呼，拉拉小手，抱抱孩子，讓他們感受到老師的關(guān)愛(ài)。此外，還可以開(kāi)展一些有趣的游戲、特色活動(dòng)，增進(jìn)信任和友誼，增強(qiáng)自信和成就感。積極與家長(zhǎng)溝通，建立家校合作機(jī)制，幫助孩子順利適應(yīng)學(xué)校生活。

中學(xué)：加強(qiáng)溝通，勞逸結(jié)合

中學(xué)學(xué)業(yè)壓力大，對(duì)剛?cè)氤踔谢蚋咧械男律�而言，如果不擺正心態(tài)，很容易產(chǎn)生焦慮等情緒，嚴(yán)重的會(huì)影響學(xué)習(xí)和生活。

繡湖中學(xué)心理老師金雅莉以前給新生做心理測(cè)試時(shí)，發(fā)現(xiàn)有一位叫小杰（化名）的同學(xué)，他的心理健康測(cè)試結(jié)果顯示孤獨(dú)維度達(dá)到預(yù)警狀態(tài)。

開(kāi)學(xué)后，小杰因?yàn)椴贿m應(yīng)新環(huán)境，產(chǎn)生了焦慮心理，吃飯沒(méi)胃口，情緒也不穩(wěn)定，經(jīng)常會(huì)和父母吵架。在學(xué)校里，小杰也不愿意和同學(xué)交流。

義烏三中專(zhuān)職心理教師何玄也遇到過(guò)類(lèi)似的案例。小亦（化名）從小自我要求極高，長(zhǎng)期承受著較大的學(xué)業(yè)壓力，人際交往中也較為敏感，對(duì)社交有一定恐懼。尤其剛進(jìn)入高中時(shí)，小亦對(duì)新學(xué)期的未知狀態(tài)感到極度焦慮，既擔(dān)心自己無(wú)法迅速融入新班級(jí)、交到新朋友，又害怕學(xué)習(xí)跟不上別人，因此對(duì)學(xué)校產(chǎn)生了抗拒心理，不愿意上學(xué)。

為了幫助小杰和小亦更好地適應(yīng)環(huán)境，學(xué)校心理老師分別對(duì)他們進(jìn)行了心理疏導(dǎo)。經(jīng)過(guò)一系列干預(yù)措施，小杰和小亦的焦慮情況有所緩解，順利回到學(xué)校投入學(xué)習(xí)。

如何緩解類(lèi)似的開(kāi)學(xué)焦慮問(wèn)題，金雅莉認(rèn)為可以從幾個(gè)方面入手。首先，要全面審視自己，正確評(píng)價(jià)，給自己安排一個(gè)合理目標(biāo)，避免好高騖遠(yuǎn)。其次，制定長(zhǎng)期目標(biāo)和短期目標(biāo)，可以看看自己在學(xué)習(xí)上有哪些薄弱環(huán)節(jié)需要改進(jìn)，分步驟、分階段集中力量加以提高。此外，大家要合理安排學(xué)習(xí)和娛樂(lè)時(shí)間，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，打球、練書(shū)法、彈奏器樂(lè)，都可以緩解學(xué)習(xí)上帶來(lái)的壓力。最后要保持學(xué)習(xí)效率，在有限的時(shí)間內(nèi)完成既定的任務(wù)，做一個(gè)愛(ài)學(xué)習(xí)、會(huì)學(xué)習(xí)的學(xué)生。

何玄認(rèn)為，新生開(kāi)學(xué)時(shí)的心理困境不容忽視，老師和家長(zhǎng)作為孩子成長(zhǎng)路上的重要伙伴，需采取前瞻性、綜合性策略，通過(guò)加強(qiáng)溝通、提供心理支持及個(gè)性化輔導(dǎo)等措施，幫助孩子重拾學(xué)習(xí)熱情，健康成長(zhǎng)。

大學(xué)：充分了解學(xué)校，進(jìn)行有效規(guī)劃

大學(xué)是人生一個(gè)嶄新的階段，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，這是第一次遠(yuǎn)離父母、獨(dú)立生活，并開(kāi)始對(duì)自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。義烏工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院社會(huì)工作專(zhuān)業(yè)主任張鳴宇建議，大學(xué)新生應(yīng)在入學(xué)初期進(jìn)行有效規(guī)劃，并盡快適應(yīng)大學(xué)生活。

來(lái)到新的校園，新生可以在學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐以及老師的幫助下，盡快了解校園環(huán)境和校園資源，可以參觀(guān)校園，熟悉圖書(shū)館、食堂、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所、教學(xué)樓等重要地點(diǎn)；了解學(xué)校提供的各種服務(wù)和資源，比如學(xué)術(shù)資源、職業(yè)發(fā)展資源、社交資源、文化藝術(shù)資源、健康與心理健康資源等。對(duì)校園充分了解，可以讓大學(xué)生活更加從容、游刃有余。

為了幫助同學(xué)們度過(guò)開(kāi)學(xué)磨合期，學(xué)校會(huì)為同學(xué)們貼心準(zhǔn)備《學(xué)生手冊(cè)》�！秾W(xué)生手冊(cè)》是大學(xué)新生的入學(xué)寶典，里面包含績(jī)點(diǎn)計(jì)算規(guī)則、評(píng)獎(jiǎng)評(píng)優(yōu)條件、入黨要求、保研政策等對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)發(fā)展至關(guān)重要的政策和制度。新生一定要仔細(xì)研讀，有助于更好地規(guī)劃大學(xué)生涯。與此同時(shí)，新生也要盡早熟悉所學(xué)專(zhuān)業(yè)及其發(fā)展方向，查閱課程大綱，了解教授的教學(xué)風(fēng)格，制定實(shí)際可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并堅(jiān)持每日復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。選擇一個(gè)自己擅長(zhǎng)且感興趣的領(lǐng)域進(jìn)行深入研究，為未來(lái)深造打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

張鳴宇建議，大學(xué)生應(yīng)積極參與學(xué)生會(huì)和社團(tuán)活動(dòng)，結(jié)交朋友，發(fā)展興趣愛(ài)好。主動(dòng)與同學(xué)溝通，建立良好的人際關(guān)系。同時(shí)，尊重不同文化背景，培養(yǎng)跨文化交流的能力。學(xué)會(huì)合理支配生活費(fèi)，做好預(yù)算，理性消費(fèi)。

特別需要注意的是，大學(xué)新生剛剛遠(yuǎn)離父母獨(dú)立生活，對(duì)很多事物不太了解，防范意識(shí)較為淡薄，同時(shí)手里又握有可支配的生活費(fèi)，這就給了不法分子可乘之機(jī)。大家一定要提高警惕、注意防騙。