昨日迎來二十四節(jié)氣中的“寒露”。中醫(yī)專家介紹，寒露是深秋的節(jié)令，此時(shí)寒氣漸生，氣候偏燥，養(yǎng)生防病應(yīng)注意防寒保暖、滋陰潤燥。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師徐建龍介紹，寒露時(shí)節(jié)氣溫下降，晝夜溫差增大，人體易受寒，可能出現(xiàn)感冒、腹瀉、腹痛及關(guān)節(jié)痛等疾病或癥狀；同時(shí)，燥邪最易傷肺胃之陰，從而引起肺系及脾胃系疾病，出現(xiàn)咽干、咽痛、便秘等癥狀；在感受外邪或胃腸道感染后，慢性腎炎、慢性腎衰等疾病容易復(fù)發(fā)或加重。

“寒露節(jié)氣不再適合‘秋凍’，應(yīng)注重保暖。”徐建龍說，此時(shí)既要防外寒，應(yīng)隨著氣溫下降適時(shí)添衣，腳、腹、背和頭等部位重點(diǎn)保暖；還要祛內(nèi)寒，可適當(dāng)食用牛羊肉等溫補(bǔ)食物，但平素營養(yǎng)過剩、體內(nèi)濕熱偏重、脾胃較為虛弱的人及慢性腎衰患者要具體情況具體分析。

而應(yīng)對(duì)秋燥，則要注重養(yǎng)陰潤肺、益胃生津。徐建龍說，此時(shí)可適當(dāng)多食梨、蘋果、百合等甘、淡的食物；少吃辛辣刺激、易上火及生冷食物，以免助燥傷陰。

針對(duì)寒露時(shí)節(jié)常見的疾病和身體癥狀，人們還可以從起居、情志、運(yùn)動(dòng)等方面綜合調(diào)養(yǎng)。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師梁瑩說，寒露節(jié)氣應(yīng)順應(yīng)自然界陽氣的收斂和沉降，早睡早起，保證充足睡眠，勞逸結(jié)合；可選擇散步、慢跑、登山等方式適量運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，并保持良好心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。此外，足浴、穴位按摩及艾灸等方法有助于防寒；練習(xí)八段錦可緩解身體疲勞，調(diào)節(jié)心理壓力。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師韓強(qiáng)特別提醒，這一時(shí)節(jié)秋燥當(dāng)令，寒氣加重，陽氣不足，心腦血管疾病、呼吸道疾病容易發(fā)作，體弱的老年人要做好保暖等措施，特別是注意頸部、腰部及重要關(guān)節(jié)的保暖，從而護(hù)斂陽氣，重點(diǎn)預(yù)防這些疾病發(fā)生。