現(xiàn)在，許多準父母們都意識到母乳喂養(yǎng)的好處，特別是在“毒奶粉事件”發(fā)生之后，希望母乳喂養(yǎng)的孕媽咪更多了。但根據(jù)調(diào)查，很多媽媽因為種種原因?qū)е履溉槲桂B(yǎng)無法堅持到底，奶水不足和喂養(yǎng)方法不當就是重要原因。要做到奶水充足，從孕期就要開始準備。

1．提早護理乳房

乳房的護理嚴格地說應(yīng)從青春期開始做起，女孩子乳房開始發(fā)育隆起時，不要穿過緊的胸罩和內(nèi)衣，以免影響乳房的正常發(fā)育，造成乳頭凹陷，為將來母乳喂養(yǎng)造成困難。

2．穿合適的胸罩

孕期穿戴合適的胸罩對保證乳腺暢通有著必然的聯(lián)系。孕媽媽乳房的外形很容易改變，合適的乳罩應(yīng)該具備可以隨意松緊的特點；隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應(yīng)調(diào)整。乳罩支持乳頭所在的正確位置應(yīng)是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

3．糾正內(nèi)陷乳頭

如果媽媽的乳頭內(nèi)陷，寶寶會含不住，乳汁也就沒法吸出來。在懷孕七八個月后，乳頭內(nèi)陷的孕媽咪每天必須做這樣的動作：一只手的手指壓緊乳暈兩側(cè)，另一只手將乳頭輕輕向外提，也可以在乳頭兩側(cè)和上下輕輕推動，將乳頭擠出。但要掌握好度，一是以免引起早產(chǎn)，二是避免乳頭過大，寶寶含不住。

4．按摩暢通乳腺

孕期按摩乳房能促使分娩后乳液產(chǎn)生，并能使乳腺管通暢，有利于產(chǎn)后哺乳。孕媽咪在清洗乳暈和乳頭后，可用兩手拇指和食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日兩次，每次20下。也可用鈍齒的木頭梳子，自乳房根部向乳頭輕輕梳理。

5．增加乳頭韌性

寶寶吸奶的力氣非常大，常常會把媽媽的乳頭給吸破皮。而乳頭破皮引起感染后往往會影響乳汁分泌。因此需要在懷孕時想辦法增加乳頭皮膚的韌性。孕媽咪在懷孕的最后3個月，可使用干毛巾磨擦乳頭，這樣能令乳頭及根部皮膚的韌性有所增加。

6．營養(yǎng)儲備

孕母親營養(yǎng)不良會造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良，此外，還可能影響產(chǎn)后乳汁的分泌。在整個孕期和哺乳期，孕媽媽都需要攝入足夠的營養(yǎng)，多吃含豐富蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)類的食物，特別是豆制品，因為其蛋白質(zhì)礦物質(zhì)和維生素成分高，更重要的是異黃酮有調(diào)節(jié)雌激素的作用，有助母乳分泌，為產(chǎn)后泌乳做準備。此外要多吃水果蔬菜，保證營養(yǎng)并排毒。