在這特殊時期，對于普通人來說，居家不外出就是對抗疫最好的支持。但居家并不意味著少動或者不動，長期的不良生活習慣也將會造成一系列健康問題，20歲的大學生小羅，就因為天天宅家刷手機，左手突然酸麻了……

不愛動，頸椎病、腱鞘炎找上門

“醫(yī)生，不知道怎么回事，我整個左手都感覺麻麻的，會不會有什么大問題��？”2月24日一大早，來自大陳鎮(zhèn)某村的小羅，急急忙忙地走進了復元醫(yī)院康復醫(yī)學科門診，一見到醫(yī)生，就迫不及待地反映病情。

今年剛滿20歲的小羅，是一名在校大學生。一周前，小羅的左手開始有點兒麻麻的感覺，很輕，有時候隱隱約約，并沒有影響到日常生活，而且稍微活動一下就會有所好轉(zhuǎn)，她也就沒在意。

但兩天前，其手麻、無力等癥狀越來越明顯，手腕關節(jié)也出現(xiàn)了輕微的刺痛，她警覺起來，立即趕到復元醫(yī)院就診。

通過CT等進一步檢查，發(fā)現(xiàn)小羅雖然年紀輕輕，但是頸椎已出現(xiàn)了一定程度的彎曲，此次的手麻也是因為脊柱壓到神經(jīng)所造成，而左手手腕也有腱鞘炎等早期癥狀。

而在問診中得知，疫情來襲，居家休息的這段時間，小羅每天都會玩八九個小時的手機，而且經(jīng)常長時間保持同一姿勢， 長期不良的閱讀習慣正是引發(fā)此次不適的關鍵。

隨后，通過針灸、推拿等一系列治療，小羅的癥狀緩解了很多。醫(yī)生告訴她，好在年輕，沒大事，但好習慣一定要從年輕時養(yǎng)起來�！耙院�，我可再也不敢這樣了，這次真的嚇死我了！”晃著自己的左手，小羅心有余悸地說著。

居家，也要適當動起來

疫情發(fā)生以來，廣大市民長期居家自我防護，目前雖然已經(jīng)全面復工復產(chǎn)，但是居家的人仍不在少數(shù)。同時，抗擊疫情目前只是取得了階段性成效，還沒有取得徹底的、完全的、最后的勝利，工作之余，宅家、在家仍然是疫情防控和個人防護的健康選擇。所以在家期間，請大家務必動起來，否則將引發(fā)一系列健康危機：

1.肥胖：不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚松弛、失去彈性；

2.手腳不靈活：易增加骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等骨科疾病的發(fā)病率；

3.毒素累積：易引起便秘、口臭、臉色黯淡等問題；

4.失眠記憶力不好：易產(chǎn)生負面的焦慮、抑郁情緒，造成失眠，而低質(zhì)量的睡眠會直接影響您的記憶力；

5.心肺功能下降：會使您的心肺功能逐漸變差；

6.消化不好：易造成消化不良、食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等消化系統(tǒng)問題。

鐘南山院士常說：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運動，這樣才能享有比較好的生活質(zhì)量�！本蛹遥�也要動起來，會太極的打打太極拳，練練健身氣功，即便什么都不會，在房間里走走路，哪怕是甩甩手、動動腿，舒展一下筋骨，也比“吃飽臥”“葛優(yōu)躺”強上百倍——只要你“有心”，在不出門的情況下，仍然有很多運動方法可以有助于保持或改善心肺功能，增強體能，提高機體免疫力。