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醫(yī)保定點(diǎn)來源：武漢第一口腔 點(diǎn)擊： 次
逢年過節(jié)少不了吃吃喝喝
仿佛一年的大魚大肉全在一周補(bǔ)回來了
眼見著臉也圓了，肚子也鼓了
緊致的下巴又疊上了一層肉……
每逢佳節(jié)胖三斤，此恨綿綿無絕期
到最后春節(jié)假期一去不復(fù)返
只剩下一身肉肉不離不棄
三斤四斤不嫌多，五斤六斤未必夠
小伙伴們又要開始為燃燒卡路里發(fā)愁
怎么才能吃不胖？
或許你可以試試這幾個(gè)方法！
飲食要在控制總熱量的前提下盡量選擇營養(yǎng)高的食物。一般來說，食物的種類越多營養(yǎng)越均衡。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的膳食寶塔推薦，建議飲食要多樣化。一天的主食最好有三種以上，葷菜和蔬菜各達(dá)到三到四種，零食一到兩種，平均每天攝入12種以上食物以達(dá)到膳食平衡。食物種類多樣，比起單一的飲食結(jié)構(gòu)，代謝更合理。
葷菜盡量選擇高蛋白、低脂肪的，比如：雞、鴨、魚、蝦等白肉，它們相比豬、牛、羊等紅肉，熱量相差一倍。吃1兩的紅肉可以吃2兩的魚，而且相同的卡路里，脂肪要低得多。
多吃蔬菜和水果能幫助消化油膩食物。蔬菜盡量保證種類多樣和色彩豐富，根菜如山藥、葉菜如白菜、花菜如西蘭花、果菜如番茄等，搭配食用更有益健康。水果建議每天食用6-8兩，兩個(gè)中等個(gè)頭的蘋果就夠了。同時(shí)，適當(dāng)加點(diǎn)糙米、黑米、紅薯等粗糧幫助腸道蠕動(dòng)。
零食盡量選擇天然的，越少加工的越好�？梢杂酶缓伙柡椭舅岷途SE的堅(jiān)果替代蜜餞，用新鮮水果替代糖果巧克力，用酸奶替代碳酸飲料等。
我們的大腦感知“飽”的神經(jīng)中樞，與胃?jìng)鬟f出來的“飽”的信息不是同步的，簡(jiǎn)單來說，胃到7分飽的時(shí)候，大腦收到并反饋給你的信息是5分飽，而胃到10分飽的時(shí)候，大腦接收并反饋你的信息才7分飽。如果我們吃飯吃得過快，胃里傳遞的“飽”的信息與大腦中感知并反饋的“飽”的信息的時(shí)間差就會(huì)更大。這就是為什么我們總是會(huì)不知不覺吃撐了。
雖說咀嚼有益健康，可是牙齒疼怎么破？
過年大吃大喝忙壞了嘴巴累苦了牙
大魚大肉之后如果不注意清潔
食物殘?jiān)菀撞卦谘揽p間、窩溝里
久而久之就容易形成蟲牙
淺齲
初期的齲齒一般沒有什么癥狀，常常不容易被人們所注意，多數(shù)患者是在口腔檢查時(shí)才發(fā)現(xiàn)的。
中齲
齲壞繼續(xù)發(fā)展，深入到牙本質(zhì)淺層，這時(shí)在牙齒的表面可能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的黑洞�；颊邔�(duì)酸甜飲食敏感，過冷過熱飲食也可能會(huì)產(chǎn)生酸痛的感覺，但刺激去除后癥狀立即消失。
深齲
齲壞繼續(xù)向深部擴(kuò)大，形成很深的齲洞，若有食物嵌入其中，食物的壓迫會(huì)使牙髓內(nèi)部壓力增加，產(chǎn)生疼痛。遇到冷、熱和化學(xué)刺激時(shí)，比中齲的疼痛感更為劇烈。由于齲洞離牙髓比較近，齲洞內(nèi)的細(xì)菌和細(xì)菌所產(chǎn)生的毒素容易滲透到牙髓組織，引起牙髓炎，使患牙發(fā)生劇烈疼痛。
所以說
如果牙齒剛剛齲壞時(shí)拖著不管
等到錯(cuò)過了最佳治療機(jī)會(huì)可就要遭罪了
有蟲牙的小伙伴趕緊的吧
不然“小洞不補(bǔ)，大洞吃苦”！
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