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        低脂高能,小魚也能抵寒冷

        2011-11-2 09:26

        摘要: 魚肉向來就備受愛美女性的青睞,高蛋白、低脂。魚類和中華鱉的粗蛋白含量略高于蝦蟹類,貝類較低。魚類富含生長發(fā)育所需的最主要營養(yǎng)物質(zhì)——蛋白質(zhì),魚類蛋白質(zhì)包含各種必需的氨基酸,是人類的優(yōu)質(zhì)蛋白食物,而且魚 ...
               魚肉向來就備受愛美女性的青睞,高蛋白、低脂。魚類和中華鱉的粗蛋白含量略高于蝦蟹類,貝類較低。魚類富含生長發(fā)育所需的最主要營養(yǎng)物質(zhì)——蛋白質(zhì),魚類蛋白質(zhì)包含各種必需的氨基酸,是人類的優(yōu)質(zhì)蛋白食物,而且魚類優(yōu)于禽畜產(chǎn)品,更易消化吸收。此外,魚類還含亞麻酸、花生四烯酸、亞油酸等人體必需脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸,可見,魚類不僅是優(yōu)質(zhì)食物,保健營養(yǎng)品,還能夠抗血栓,降低血液黏度,使血壓下降,可用于預(yù)防和治療心肌梗死、冠心病、脈管炎、腦動(dòng)脈硬化等多種疾病。同時(shí),魚類能活化大腦神經(jīng)細(xì)胞,改善大腦機(jī)能。魚類的營養(yǎng)價(jià)值,優(yōu)于雞蛋、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉。

          清湯魚丸

         

         

         
         

          

          材料:魚肉500克,熟火腿3片,熟筍3片,香菇3朵,紅椒絲、青菜各適量調(diào)味料精鹽1大匙,味精、香油少許

          做法:

          1、魚肉剁蓉泥加入清水?dāng)嚧蚱鹋莺蠹尤臌}和味精,繼續(xù)打至起黏性,靜置5分鐘。鍋中水燒熱,放進(jìn)魚丸,用旺火燒沸,再改為小火煨煮。

          2、加熟火腿片、鹽、味精及青菜、熟筍、香菇,調(diào)味后再煮一滾后盛入砂鍋,擺紅椒絲點(diǎn)綴,淋上香油即成。

        咸蛋黃魚肉餛飩

         

         

         

          材料:黑魚,咸蛋黃,發(fā)菜,芹菜,雞蛋,餛飩皮

          做法:

          1.先將魚身剖開去龍骨(脊椎),然后剔去魚肚上的大刺,剩下帶皮的兩塊魚肉。

          2.用刀背在魚肉面邊拍邊刮去拍松的魚肉,成為魚泥,魚刺會(huì)留在魚皮上,這樣就行了。

          3.加切碎的咸蛋黃、精肉糜(魚肉和肉糜1:1,咸蛋黃4、5個(gè))和適量芹菜葉和成餡,包成餛飩。發(fā)菜和雞蛋花做成餛飩湯即成。

          ps:暖暖的來一碗,驅(qū)走寒冷。

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