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        噴香美味的8款鱈魚大餐

        2011-12-5 15:54

        摘要: 鱈魚含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素,營(yíng)養(yǎng)豐富、肉味甘美;魚肉中含有豐富的鎂元素,對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用,有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病,低脂高蛋白更是愛美女士們的首 ...
        鱈魚含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素,營(yíng)養(yǎng)豐富、肉味甘美;魚肉中含有豐富的鎂元素,對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用,有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病,低脂高蛋白更是愛美女士們的首選。

          豉香鱈魚

         

         

         
         

          材料:鱈魚,白蘭地,豆豉,豆豉香辣醬,蒸魚豉油,大蔥,胡椒粉,油,鹽,蒜

          做法:

          1.鱈魚放微波爐解凍,洗干凈,用鹽,白蘭地,胡椒粉腌制幾分鐘

          2.把鱈魚放進(jìn)微波爐,高火5分鐘

          3.在此期間,切碎大蔥,蒜,燒熱炒鍋,放油,放大蒜和豆豉香辣醬,豆豉慢慢爆香,最后放大蔥和鹽,倒進(jìn)蒸魚豉油燒開。

          4.把做好的鱈魚拿出來(lái),把鍋里的醬汁澆到鱈魚上即可

         

         醬烤鱈魚

         

         

         

          材料:鱈魚,鹽,黑胡椒,橄欖油,醬

          做法:

          1.到晚飯前要準(zhǔn)備的時(shí)候,不要不舍得廚房紙,瘋狂的用吧,適當(dāng)?shù)妮p壓鱈魚,把水分盡量的吸干就可以開始調(diào)味了。

          2.撒上一些些鹽,一些些黑胡椒,一些些橄欖油,拌勻,然后就是醬了。

          3.這次我用的是泰國(guó)的一種蘸食用的醬,有一點(diǎn)像沙茶醬,具體是啥也不知道,瓶子上面全是泰文,外婆從泰國(guó)帶回來(lái)的。總之就是家里有合適的醬,在表面均勻得涂上一層,腌15-20分鐘。

          4.烤箱上下火,200度,10-15分鐘,不用翻面,這樣就可以了,出來(lái)的時(shí)候再淋一些醬在魚上就可以吃了。

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