高糖飲食對眼睛的危害

類同于長時間近距離用眼

醫(yī)學界還認識，高糖飲食是近視的相關危險因素，與長時間近距離用眼、缺乏戶外運動、缺乏母乳喂養(yǎng)等因素并列。

浙醫(yī)二院眼科醫(yī)師倪海龍說，危險因素是通過大規(guī)模流行病學調(diào)查、對照組分析得出的結果，說明攝入糖分較多的人得近視的比例較高。當然了，“高糖飲食”并不一定會引起近視。

糖會讓人看上去更老

浙醫(yī)二院皮膚科主任醫(yī)師呂中法在門診中經(jīng)常和病人說的一句話是，少吃油的甜的辣的東西。

有大量研究證明，經(jīng)常吃甜食，皮膚會比較油、容易長青春痘、得脂溢性皮炎、產(chǎn)生頭皮屑。“一旦病人有上面幾種病，我就會建議他們控制飲食，不要吃甜的東西。經(jīng)常長痘痘、出油，皮膚就會毛孔粗大，看起來比較老態(tài)了�！眳吾t(yī)師說。

還有，得了脂溢性脫發(fā)的病人，也要少吃糖。頭發(fā)油膩膩的，一天不洗就看不下，更不要吃糖，防止脫發(fā)越來越嚴重。

另有研究認為，糖可能與蛋白質(zhì)結合，形成的結合物會沉積在皮膚下，形成色斑，從而使人看上去更老。

每天攝入不要超過一聽可樂的含糖量

幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。所以，不喜歡吃甜點、餅干、零食、飲料的孩子和年輕女性來說，每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。按照世界衛(wèi)生組織的建議，每日攝入白糖總量大約為30-40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。

30－40克的白糖是什么概念呢？在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克、一罐335毫升的可樂約含糖37克、3小塊巧克力約含糖9克、1只蛋卷冰淇淋約含糖10克、幾塊餅干約含糖10克……如果不注意的話，30-40克糖的數(shù)量限制非常容易突破。