很多家長在寶寶睡覺的時候經(jīng)常會下意識性的給寶寶蓋上厚被子，以免寶寶著涼而感冒，但你可能不知道這會嚴重的影響到寶寶正常的排汗功能。特別是在寒冬的季節(jié)，過重過厚的被子會導致寶寶無法順暢的呼吸，同時被窩里面過高的問題還會導致寶寶出現(xiàn)煩躁不安以及哭鬧不停的情況，這樣就會嚴重的影響到寶寶的睡眠質(zhì)量。

      2.縮短白天睡眠時間

       雖然說寶寶白天一般都是在睡眠中度過，但如果白天的睡眠時間過長電話，同樣會導致出現(xiàn)失眠的情況。經(jīng)過研究證實，白天睡眠時間過長的寶寶晚上睡眠質(zhì)量都不好，并且稍有些什么動靜的話就會哭鬧不止。并且也有研究數(shù)據(jù)表明，晚上睡眠質(zhì)量不好的寶寶其生長發(fā)育要明顯比其他小孩要來的遲緩，同時注意力、記憶力、創(chuàng)造力、運動技巧都要明顯的偏弱于其他的寶寶。

       專家指出，缺乏夜間睡眠還會擾亂生長激素的正常分泌，使得免疫系統(tǒng)受損，從而導致寶寶出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。因此如果寶寶白天的睡眠時間過長的話，家長一定要注意即使的改正，比如和寶寶多做游戲等，這樣才能克服寶寶“黑白顛倒”的現(xiàn)象。

       3.不要睡的太晚

       很多寶寶之所以睡的太晚，多半是因為家長晚睡所導致，并且根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，我國0~2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡孩子平均少1個小時。其原因之一就是孩子的父母鐘情于“夜生活”而導致，因此在寶寶睡眠不好怎么辦的問題時，家長要注意自己的睡眠時間應(yīng)該按時，這樣才能避免孩子縮短晚間的睡眠時間。

       很多寶寶在晚上的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)不愿意上床，入睡時間往后拖延，或者長時間難以入睡等等，這些情況都是因為家長的原因所導致。

  4.別摟著寶寶睡

        很多剛做爸媽的年輕人由于新鮮以及愛子心切，因此經(jīng)常在晚上睡覺的時候喜歡緊緊的摟著寶寶睡覺，這樣也是寶寶有些年輕媽媽愛子心切，喜歡緊緊摟著孩子睡覺。但很多家長都不知道，摟著寶寶睡覺會導致寶寶出現(xiàn)呼吸不暢的情況，孩子呼吸不到新鮮的空氣而呼吸到的都是父母所呼出的廢氣，這對孩子的生長以及健康都非常的不利。

        與此同時，孩子還有可能從父母的廢氣中感染到媽媽的疾患，從而導致各種疾病的產(chǎn)生，影響寶寶的正常生長。摟著寶寶睡覺還會限制寶寶的活動空氣，甚至難以伸展四肢，使得孩子的血液循環(huán)和生長發(fā)育都受到負面影響。

        5.不要亮燈睡

        還有一些家長在晚上的時候為了更加方便的照顧小孩，還有就是因為小孩怕黑，因此經(jīng)常會開著燈睡覺，這樣也是導致寶寶睡眠質(zhì)量受損的原因之一。因為這個時候的寶寶對環(huán)境的適應(yīng)能力遠遠不如成年人，如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝，孩子的生物鐘就會被打亂，不但會影響到寶寶的睡眠質(zhì)量，同時還會使寶寶生長激素分泌也可能受到干擾，并且出現(xiàn)孩子長不高的情況。

        家長在面對寶寶睡眠不好怎么辦的問題時，還要注意一點，就是給寶寶創(chuàng)建一個安靜的睡眠環(huán)境，這樣才不能影響到寶寶的正常睡眠。