“青春才幾年，疫情就占了三年�！�

“所有的計(jì)劃又變成了‘等疫情結(jié)束以后’�！�

“2019年那個(gè)沒有疫情的夏天，你在干什么？”

……

看到這些，你是不是也破防了？

疫情在2022年的春天突然復(fù)燃，形勢(shì)嚴(yán)峻，你是否感覺煩惱、心神不安、沉悶抑郁？根據(jù)世衛(wèi)組織3月2日發(fā)布的科學(xué)簡(jiǎn)報(bào)，在COVID-19大流行的第一年，全球焦慮和抑郁患病率大幅增加了25%。

這是發(fā)生了什么呢？不要慌，這是疫情遇上春天，小小心靈不小心“感冒”了。對(duì)此，義烏市中心醫(yī)院精神科主任、主任醫(yī)師方向明表示，面對(duì)疫情，我們不僅需要強(qiáng)健的體魄，更需要錘煉強(qiáng)大的內(nèi)心。本期《心靈護(hù)航》就帶大家了解“心靈感冒”，并一起學(xué)習(xí)如何預(yù)防它吧！

女童因疫情出現(xiàn)應(yīng)激障礙

春季開學(xué)已有一個(gè)多月了，正當(dāng)孩子們步入新學(xué)期，處在適應(yīng)學(xué)習(xí)生活的開端時(shí)，2月底省內(nèi)疫情卻呈多點(diǎn)散發(fā)態(tài)勢(shì)，疫情的波動(dòng)突然打亂了很多孩子的節(jié)奏和步伐。為了維護(hù)孩子們的身體健康，學(xué)校紛紛就防御疫情采取了各類安全措施，比如定期核酸檢測(cè)、科普防疫知識(shí)、短程網(wǎng)課降低傳播風(fēng)險(xiǎn)等。

疫情發(fā)展?fàn)縿?dòng)大家的心，那孩子們?cè)谄渲惺欠褚矔?huì)受到影響呢？答案是肯定，近日就有家長帶著尚在幼兒園讀書的小寶貝來到醫(yī)院心理咨詢門診就診，孩子的病情便是由疫情影響造成的。

4歲的優(yōu)優(yōu)（化名）在心理咨詢門診內(nèi)一直不愿開口講話，只是緊緊地抓著媽媽的衣角，躲在父母身后，好像想把自己藏起來，不論父母如何鼓勵(lì)或者催促，她都不說話。

和優(yōu)優(yōu)父母溝通后醫(yī)生了解到，原來這一輪疫情開始后，因?yàn)閾?dān)心孩子不配合防疫措施，給孩子看了一些病毒感染的圖片，還告訴孩子如果不戴口罩就會(huì)生病，就要被送去其他地方，很久都看不到爸爸媽媽。一開始還好，但隨著疫情的發(fā)展，原本活潑的優(yōu)優(yōu)開始不愿出門，不愿和人說話，每天醒來都急著找媽媽，父母想盡辦法都沒能改善這一情況，反而越是強(qiáng)行要求，孩子的情緒越激動(dòng)。

心理醫(yī)生初步診斷孩子為應(yīng)激障礙，這是指由于人在心理、生理上不能有效應(yīng)對(duì)各種突如其來的、給人帶來重大影響的事件，例如戰(zhàn)爭(zhēng)、自然災(zāi)害、傳染病流行、重大交通事故等災(zāi)難，所導(dǎo)致的各種心理生理反應(yīng)。考慮到優(yōu)優(yōu)還在幼兒期，認(rèn)知功能、語言表達(dá)能力有限，醫(yī)生決定為優(yōu)優(yōu)開展游戲治療。

剛進(jìn)入游戲室，優(yōu)優(yōu)依然顯得緊張，但隨著治療的進(jìn)行，優(yōu)優(yōu)逐漸放松下來，通過繪畫游戲，治療師了解到，優(yōu)優(yōu)不開口是因?yàn)閾?dān)心病毒隨著空氣跑進(jìn)自己嘴里，在優(yōu)優(yōu)的畫紙上，黑色的小病毒把一個(gè)小女孩嘴巴填滿，小女孩再也看不到自己的爸爸媽媽了。

找到誘因后，治療師通過繪畫故事里的小游戲幫孩子慢慢建立起安全感，當(dāng)治療開展到后期時(shí)，優(yōu)優(yōu)變得放松開朗，她告訴父母自己可以打敗那些病菌，快樂地和爸爸媽媽生活在一起。

疫情下脾氣變得暴躁

“我感覺疫情之后大家的心理都變得很脆弱，容易生氣。”最近因?yàn)橐咔榻?jīng)常被通知做核酸檢測(cè)的小姚（化名）感覺自己有點(diǎn)焦慮，而且她發(fā)現(xiàn)身邊的人也或多或少有些情緒問題。

小姚告訴記者，前幾天小區(qū)里進(jìn)行核酸檢測(cè)演練，居民在家等待時(shí)，小區(qū)群里很多人都在焦急地詢問，“到底什么時(shí)候開始”“采樣人員什么時(shí)候來”。

“我們樓下的阿姨本身就是非常敏感的人，一有什么聲響就非常警覺�！毙∫φf，這幾天她更是一有什么聲響就上來投訴，“她說她有心臟病，前幾天還診斷得了焦慮癥。我感覺疫情之后大家的心理都變得很脆弱，容易生氣、發(fā)怒。”

記者采訪中，不少市民也表示：“整個(gè)人很煩躁”“產(chǎn)生了明顯的焦慮并且控制不住情緒”。

疫情之下變得焦慮、易怒，感覺快要控制不住自己的情緒應(yīng)該怎么辦？方向明表示，近期個(gè)別小區(qū)因?qū)嵭卸虝旱拈]環(huán)管理，市民的工作生活節(jié)奏被打亂，定好的計(jì)劃和準(zhǔn)備都被突然的封閉管理所限制，各種胡思亂想不斷往外冒，因此焦慮、壓抑的情緒悄然而生，表現(xiàn)出來的就可能是易激怒、易爭(zhēng)吵。”

他表示，這種情況下，大家首先要認(rèn)識(shí)和接納當(dāng)下的情緒。在人們面臨“以往的平衡”被打破時(shí)，精神會(huì)處于緊繃狀態(tài)，并使人煩躁不安、易怒發(fā)脾氣。所以，不要覺得奇怪，焦慮、恐慌都是人類的正常反應(yīng)和求生本能�！鞍l(fā)脾氣”也是一種情緒宣泄，我們不妨換個(gè)角度看待“發(fā)脾氣”。一味壓抑內(nèi)心的緊繃感，可能產(chǎn)生抑郁、軀體不適等問題。雖然“發(fā)脾氣”對(duì)人際關(guān)系具有破壞性，但它確實(shí)可以暫時(shí)緩解人們過大的精神壓力，獲得些許輕松感。